Zlikwiduj chrapanie

Chrapanie to dosyć uciążliwa dolegliwość, która nie tylko przeszkadza podczas snu, ale może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych. Sposobów walki z chrapaniem jest bardzo dużo. Jak pokonać chrapanie, zanim zacznie być niebezpieczne dla naszego zdrowia?

Chrapanie to dolegliwość, która dotyka połowy mężczyzn i aż jedną trzecią kobiet. Zwyczajowo przyjmuje się, że chrapanie to hałas, który przerywa sen. Jednak chrapanie może oznaczać problemy zdrowotne, które zlekceważone, mogą doprowadzić do przykrych konsekwencji.

Przyczyny chrapania

Chrapanie jest zespołem objawów zaburzeń oddychania podczas snu. Efekty akustyczne powstają w wyniku drgań wiotkich części gardła, czyli podniebienia i języczka. W trakcie snu dochodzi do zwiotczenia mięśni gardła, a powietrze, które przepływa w wyniku oddychania, wprawia je w drgania. Podczas leżenia na plecach ten stan się dodatkowo pogłębia.  Wówczas język opada ku tyłowi, otwierają się usta i następuje zwężenie kanału nosogardła i cieśni gardła.

Na chrapanie najczęściej są narażone osoby ze skrzywioną przegrodą nosową, powiększonymi migdałkami, przerośniętym języczkiem czy innymi nieprawidłowościami w budowie górnych dróg oddechowych. Chrapanie częściej występuje u osób otyłych, borykających się z nadciśnieniem tętniczym. Występuje również u kobiet po menopauzie. Chrapanie występuje również u osób, które spożyły większą ilość alkoholu.

Konsekwencje chrapania

Lekceważenie chrapania może prowadzić do przykrych konsekwencji. Mogą pojawiać się bezdechy śródsenne. Bezdech może trwać od 10 do 60 sekund. Jeśli pojawia się on więcej niż 10 razy w ciągu godziny, może doprowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.

Podczas każdego bezdechu oddychanie wiążę się z wielkim wysiłkiem. Organizm wykonuje ciężką pracę, co odczuwamy w postaci nadmiernego pocenia się, dławienia się czy duszności. bo

Skutki nieleczonego chrapania:

  • nadciśnienie
  • notoryczne zmęczenie
  • bóle głowy
  • nerwowość
  • agresja
  • problemy z erekcją
  • arytmia serca
  • zawał serca

Chrapanie – diagnoza

Diagnostyka jest bardzo ważna w przypadku chrapania i często pojawiających się bezdechów. Ma ona kilka etapów. Po pierwsze lekarz przeprowadza z pacjentem szczegółowy wywiad, dokonuje pomiaru ciśnienia krwi, sprawdza BMI i obwód szyi.

Następnie lekarz laryngolog wykonuje badanie endoskopowe, aby sprawdzić czy przyczyną chrapania nie są nieprawidłowości w budowie górnych dróg oddechowych.

Ostatnia faza diagnozy to wizyta w laboratorium snu. Chory zostaje podłączony do specjalistycznego sprzętu. Wykonuje mu się badania takie jak:

  • EEG
  • EMG
  • EOG
  • EKG
  • rejestracja przepływu powietrza,
  • monitorowanie oddychania,
  • pulsoksymetria i gazometria krwi tętnicze,
  • rejestr głośności chrapania za pomocą mikrofonu,
  • ruchy oddechowe klatki piersiowej.

Na podstawie tych badań lekarz decyduje się na wdrożenie leczenia.

Domowe sposoby na chrapanie

Jeżeli chrapanie nie jest dolegliwością zbytnio uciążliwą, można skorzystać z domowych sposobów na chrapanie.

Zaliczamy do nich:

  • Zmiana pozycji snu – chrapanie nasila się się podczas leżenia na plecach, dlatego specjaliści zalecają spanie na boku.
  • Odpowiednia poduszka – kupno anatomicznej poduszki, która zapewni prawidłowe podparcie głowy, szyi i kręgosłupa, zapewni zdrowy i spokojny sen.
  • Rezygnacja z używek – przed snem, lepiej zrezygnować z picia alkoholu, który wzmaga chrapanie.
  • Przewietrzenie sypialni – przed snem warto przewietrzyć sypialnię, co zmieni cyrkulację powietrza w pomieszczeniu. Warto zadbać o odpowiednią temperaturę, która nie przekroczy 19 stopni.
  • Zastosowanie ziół – wypicie przed snem odpowiedniej mieszanki ziół to naturalna metoda wyciszająca, zapewniająca odpowiednią higienę snu. Skuteczne w walce z chrapaniem są: mięta pieprzowa, melisa lekarska, eukaliptus gałkowy, ziele tymianku, prawoślaz lekarski.

Sposoby na chrapanie

W zależności od przyczyny chrapania i od uciążliwości tej dolegliwości, można skorzystać z kilku sposobów na chrapanie.

Jeśli przyczyną chrapania są nieprawidłowości w budowie górnych dróg oddechowych, wówczas jedną z najskuteczniejszych metod jest poddanie się zabiegowi chirurgicznemu, np. polegającym na wyprostowaniu skrzywionej przegrody nosowej.

W przypadku bardziej złożonych medycznie przyczyn chrapania, lekarz dobierze odpowiednią metodę leczenia. Może to być metoda CPAP. To specjalny aparat, który zakłada się na noc. Jego zadaniem jest podawanie pacjentowi powietrza, przez cały czas snu. Można wykonać również implanty podniebienne, które prowadzą do usztywnienia podniebienia i  tym samym zmniejszenia chrapania.

Można skorzystać ze specjalistycznych aparatów ortodontycznych, które są pomocne przy małym i umiarkowanym chrapaniu.

Chrapanie to nie tylko nieprzyjemny, nocny odgłos podczas oddychania. Mo że prowadzić do wielu problemów zdrowotnych. Na szczęście istnieje wiele domowych sposobów na chrapanie, które pozwolą nam na łagodzenie tej uporczywej dolegliwości. Pamiętajmy, aby jej nie lekceważyć.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *